テーマ:健やか度

今朝の冷ゃやかさは・・・

朝 Routine の時間でさえ 筋向い・駐車スペースの クルマの屋根屋根に一面、 霜の幕が張られていて (@o@ !) つまり 夜中~未明に放射冷却現象がおこって 早朝にはソコソコの冷え込み具合 だったと思われました! (ここいら辺りとしては) そんな様子を目にした後に 刻一刻、 太陽の位置が高くなってくの…
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思いがけなさに思うコト

親(ちか)しい人、しかも、長らく頑健で鳴らしてた その人が、思いもかけぬ病を得(@、@!)、本日 治療のため手術に臨んだのデス(;゜_゜) (職場の定期検診で初期段階の病巣が発見された のデスって) 日が暮れた頃に「予定どおり無事済みました」と 連絡が入り、ワタシも安堵のホッと一息(*^。^*) この度のそ…
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霜月・終盤 : 連休明け!

幸いにも雨は上がり 薄雲の切れ目から日射しものぞく 現在時刻 【診断名】 腓骨遠位部骨折←骨にヒビが入った! (レントゲン撮影にて判別・可なる程度に) なのだそぉ・・・ 腫れが酷かった初診時は さしあたり、 簡易補助具:L字型添え木?? )にて 足首の角度および向きを固定し とにかく 冷やしてネ!冷やしてネ!…
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今朝は寝坊しちゃったんで

(^^ゞ 起きたあとはモォ O(><;)(;><)O バタバタァ―――!! でも いつもと同時刻な寝ついたにもかかわらず、 目覚まし:スヌーズに全く気づかぬ…といぅ、 熟睡していた模様の呑気??なワタシ
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怪しいときはコレでしょ!

なにが怪しいかって言ぇば、 *目覚めたときの喉の違和感 *窓の外の空模様 昨夜11時ころ、[ 塩梅酒 ] なるを (ロック→炭酸割りで) 五勺ほど飲んだ為か、 就寝中に大口開けてたみたぃ・・・ そして 早朝に小雨が降ったょで 歩道はシットリと濡れている (ゆべ干しの庇下・洗濯物は無事) 雲はそれなりのグレーで…
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木曜・日中 Routine のあとに

(本日のお題[ 背泳ぎ ]…腕力は抜いて致す(^^ゞ) 普通に Whip kick したら(゜o゜;)脹ら脛ツリそぉ!? なので 足踏み Style にて、25mを休み休み1往復半ほど、 それから Walking コースに移動して 端っこで軽く四股踏みとか脚ウラ伸ばしとか… すると 先ほど同じ Lane で一緒に背泳ぎ…
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あくまでも参考値デス!!

って分かってるんで、そのつもりで (^_-) ホボ2ケ月ぶりに踏み台昇降運動をしたのと、 その後に コチラもその位の間が空いてた、 過ぎた夏にチャンレンジしてた、水風呂入りを 再度いたしてみた! 温ぶね→カラン前・Selfマッサージ →温ぶね→(微温水シャワー) →水風呂→(微温水シャワー)→温ぶね →下半身…
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いつもとホボ同じ、火曜日

ゃゃゆっくり目の起床のあと、空腹感タップ~リ だったので、 小ぶりのゃゃ赤味がかった洋梨と中型ふじ林檎 それぞれ1/2ヶに、バナナ1本、スキムmilk珈琲に 久しぶりの食パントースト(5枚切り1枚)を Oliveオイル・マーガリンと1/2枚分は Orange・マーマレード付きにて食し、これ Brunch (*^_^*)…
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復調の兆し?

一昨日も昨日も、お餅4個にヨーグルトや 豆乳か野菜ジュース位で満足してたけど、 今日は起きて洗濯干ししたら空腹感をおぼえて、 同じお餅でも美味しく感じたワタシ(^^)v そこで 幾日か前に少し調子悪くなりそぉな回転音がした 30年↑超モノな換気扇の、全・解体掃除に 取りかかってしまった(^^ゞ 旧式で段取りがア…
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好き日和のいち日なれど

焦らず消化の良い物を少しずつ食し、 胃袋をいたわる事に専心するのでアール… 本来ならこの[宵の口hour]は、頗るつきの [Happy泡泡time]となってヽ(^o^)/顔で 喉を潤すハズなんですがネェ…(/、・)
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10月1日風邪の日?

すっかり日中も秋の風が吹く様になって、 夜は涼やか<冷たぃ風にも感じるほど だから、寝る時は窓を閉めてたにもかかわらず… ここのとこの変調生活や過食気味な食生活が ある意味、奏効?しちゃったカモしんなぃケド、 時節に則して鼻腔はバリバリ乾燥し始めてたし 口腔も渇き気味だし、喉もカサつき出して… 残念ながら週末の小旅…
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胃も風邪をひく??

ゆうべの宴は 月末で賑わってる広い店内が 思った以上の Mild Cool な 微弱冷・空調具合と、 座卓上ではしょっぱなから 味噌仕立て餃子なべの熱気とで、 ピッチャー注ぎのビールの喉越しが それはそれは 良かったワケ(^^♪ (これは経営戦略の一環か!?) 冷製の品は2品ていど、 焼き物などサッパリ・コクあ…
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熱帯夜だったコトさえ

いっとき忘れてしまえた、am5時すぎの鳥の囀り… そして 日が昇り薄ぐも越しの陽光を目にすれば、 扇風機から流れ来るやんわぁ~りな風が ことさらに ボヤァンとした心身に優しかった朝… 猛暑日域へと気温が上がる前の、やすらぎ かな??
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贅沢な悩み??

連日の暑さ→air-conditioner による 快適な室温→眠り( ^-^) のハズなのに、朝、起きると結構、ダッルゥ~ィ感… ワタシの快適環境は日中なら自然風アリde30℃ くらいだけど、エアコン使いとなると 若者たちに適温の27℃くらいだから、 外気温との差が大きいし、その涼環境に居る時間が 長くなればなるほどカラ…
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[海の日]の 朝は、あの調べ♪から

(夏休みの諸君に向け、たなくじ画像のオマケ付き) 窓辺のラジオが奏でる♪ラジオ体操の歌! 鐘の音とともに「新しぃ朝が来た!希望の…」 ~~~ 続いて、ピアノ伴奏が始まり、ワタシも 第一から始める、1(^^)1 ただし ベッドの上で、(^^ゞ ヘッヘッヘェ
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日没時・散歩の効能は!?

だいぶ陽も傾き沈み加減 de 風が気持ちイィ感 だったから、チョッとした宅配便発送の用件 (明日も朝から(~ヘ~;)暑ッっぅ~ぃ!予報、聴き) 済ませチャオって、速攻!コンビニへ Go =33 2kg程の箱、買い物 bag に入れて肩掛けて、 正味7分ほどの道のりをユッタリ歩き(背筋ピン!) 便利店のレジで猫配料…
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暑かったでャンしたョ…(--;)

午後3時前に家を出るまでは、 日陰 de 温い風に当たりながら時々ベランダ de 骨強化・日光浴!!アッジィ――(@〇@;) 外出時にいっとき外気:熱気にあたり、 続いて 小一時間のジンワリ汗かき動作+水分補給 夕餉食材を補強しての帰宅途中には まぁるで台風みたぃな大風に揺れる街路樹を coolなバスの車窓から眺め…
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高温多湿風味ゆぇ

窓辺から流れくる「♪シェルブールの雨傘」にも ココロが揺れ動こぅとはせず (他、軽やか、朗らかなる映画音楽にも)、 …ため息 空の明るさほどにはカラダも、軽からず…(/、・) (午後には雨また、しっかり降り出すそぉな) 湿気はなかなかに手強いヮィ?? といぅより はるか彼方の台風らに、思いを馳せすぎか!?? …
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タンパク質を欲するの巻?

玄米を子供茶碗に一膳と納豆(+鶉ン:卵)には オーソドックスな梅干し・極小1ヶがタレ代わり! 一口30噛みなんて、ジックリ味わえるハズもなく、よって 物足りなさをよもぎ餅シフォンで補うかたち(^^ゞ ~~~~~ 講習会直後に、急遽、予定外の行動へ応変したから、 なんとなく昼ご飯のタイミング逸して… ~~~~~ 気…
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目覚めは日の出頃??

レースのカーテン越しの光 Radioのスイッチに手を伸ばし静ゃか目の語り そして もぉ少しゆるゅる寝床で過ごすべく寝返り(^^ゞ と次の瞬間には 予想を上回る腰のこわばりを感じる(--;) それから… 1時間余りを半・覚醒状態にてウッツラうつら、 そして 起床までの15分ほどは、脚枕+上掛け+枕= 三段重ね・小山…
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宵の口・寝から目覚めれば

(pm6:30~)朝の6時だった… あまりの寝入りっぷりに家人も見て見ぬ振り? ワタシはワタシで、時々、まわりの気配は感じつつ 「起きねば!」 との緊張感、みじんもなく… 上掛けも無しに、大の字・横棒は赤ちゃん万歳型で! (窓、締め切りにつき、カゼひかずに済んだァ~!) なぜか 明け方に見た夢に10年ほど前までは好き…
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4月最後の金曜は

「(^^)天気よさそぉだから、近郊おでかけ日和?」 なぁんて、窓から空見て思った朝のワタシは、 じゃぁ 出かけるとしたら何処がいぃかなぁ~?? 考えだしてはみたものの、今週久々に運動して 呼び起こした、お馴染みの左肩痛、股関節筋肉痛?? それと腰のだる・重さが押しとどめる感アリアリ… そぅこぅする内になんだか風が気になり始…
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右脚、腓返る!

ィタイ!(T^T) で、飛び上がるょに目覚めるも イタくて起きるに起きられなかったワタシ… (うっかり冷えました(/_・) :leg warmer履き忘れ…) 明け方はまだまだ、カラダにとっては、冷ぇ冷ぇ??
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鼻づまり→

クシャミ→鼻水→お洟かみ→鼻(^^)スッキリ 晴れ晴れ とはいぇ 同時進行:力みが伝播するから(腹、腿、臀etc.) 筋肉痛!! (;O;) この晴天下に 躰アチコチ…曇り空?? トホ(´ヘ`;)
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唯一の弱み??

悪玉コレステロールが基準値wo一層↑超え (昨年比1割増しde161mg/dl) :先月末に受けた健康診断の結果が出た ほかは、基準値内とはいえ *善玉コレステロールは2割減り *中性脂肪は5割増し (いずれもちょうど1年前と比べて) ◎血圧は最至適域(上104/下61)なので (;¬_¬)*脂質異常症=高コ…
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注意報発令!?

昨日の午後~なんとなく 腰が重たい→鈍くイタい感じ? と変化アリ(;゜.゜) 朝はいつでも、起き抜け腰回りは硬めだけど 今朝は硬ィタイ目?(/_・)でも 立位がイチバン楽な気がするから腰貼りカイロし、 (なるべく前屈しなぃ)家事ひと通り終えたトコで 銀行の用事しに、ゆっくり日光浴散歩=33 冷えは最大の敵だし、血…
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晦日ですなぁ~

我が膝元の多摩川わたる処より眺むる富士の山 さて 都心行きの電車はお出かけの人々で案外とザワザワ! 昨夜美酒を堪能したワタクシは今朝起きて気がついた(;¬_¬) もしや カラスにお灸をすえられた!? この文言はワタクシのハイカラGourmet祖母ちゃんの慣用句! たいがい栄養の偏りからくる?肌荒れ =唇の端っこ…
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おつかれchan chan?

ぅぅ~まぁー(早くも午ぅま登場!?) …SoSo( ̄◇ ̄;) 洗濯はきのうの方が多かったし だから逆に 階段昇降は少なめなのに… 自分なりに理由を考える 時々トンチンカン風な発言 :滑舌がわるくて何言ってるか分かりずらい とか ウトウト寝の夢見で、現と夢がない交ぜになってる? とか そんな病人と1対1で一定時…
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成果アリアリ(^O^)/

昨日の87段x幾つかの昇降運動と 冬至で味をしめた柚湯のかなり濃いversion =身は袋に入れてギュギュ―ッと絞り 皮は皮で香油を楽しむ にて熱めde筋肉疲労を和らげたら… 今朝のRoutine昇りの素早く楽チンなこと(゜o゜)!加えて 最寄り駅でバスから電車に乗り換えるとき 迫り来る電車到着時刻をものともせず 階…
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